Životní styl

Pravidelné saunování patří mezi málo životních návyků, za nimiž stojí dvacet let kohortových dat. Zjistěte, co výzkum kardiovaskulárního zdraví, kognitivních funkcí a regenerace skutečně...

Proč žíly v nohou bojují s gravitací, co skutečně pomáhá — od pohybu a komprese po gotu kolu, ginkgo bilobu a vitamin E —...

VO2 max patří mezi nejsilnější prediktory dlouhodobého přežití, jaké byly kdy naměřeny. Zjistěte, co výzkum skutečně říká o jeho tréninku a které živiny opravdu...

Inzulinová rezistence postihuje zhruba jednoho ze čtyř dospělých a tiše předchází cukrovce 2. typu, ztukovatění jater a syndromu PCOS. Zde je, co říkají důkazy...

Co skutečně zpomaluje úbytek paměti spojený s věkem — od změn objemu hipokampu při aerobním cvičení až po reálné důkazy o Bacopa Monnieri, Ginkgo...

Pohled na vědecké důkazy o kopřivě dvoudomé, vitamínu D, kvercetinu, omega-3 mastných kyselinách a výplaších nosu fyziologickým roztokem při sezónních alergiích – a proč...

Bližší pohled na to, co věda skutečně říká o zinku, selenu, boru a saw palmetto pro zdraví prostaty a BPH – včetně velkých studií,...

Houba Cordyceps má silné důkazy pro zlepšení vytrvalostního výkonu a VO2 max. Zjistěte, co věda skutečně ukazuje, optimální dávkování a jak se Cordyceps hodí...

Hořčík, L-theanin, ashwagandha, omega-3 mastné kyseliny a GABA jsou často propagovány jako pomoc proti úzkosti – ale důkazy o jejich účinnosti se výrazně liší....

Stárnoucí „zombie buňky" způsobují zánět a úbytek tkáně s věkem. Podívejte se, co výzkum fisetinu, spermidinu a urolithinu A skutečně ukazuje — a co...

Porod rychle vyčerpává zásoby železa, vitaminu D a omega-3 mastných kyselin. Zjistěte, co výzkum skutečně říká o jejich doplnění pro podporu regenerace, energie a...

Lámavé, rýhované nebo pomalu rostoucí nehty se často svádí na laky nebo pilování – ale mikroživiny hrají mnohem větší roli, než si většina lidí...

Nízkoúrovňový chronický zánět souvisí s téměř každou závažnou civilizační chorobou. Zde je přehled toho, co výzkum skutečně říká o tom, které potraviny, živiny a...

Střevo a mozek spolu neustále komunikují prostřednictvím bloudivého nervu, imunitní signalizace a mikrobiálních metabolitů. Zde je to, co evidence skutečně podporuje ohledně stravy, probiotik...

Co věda skutečně říká o kolagenu, antioxidantech a roli cukru ve stárnutí pokožky – a které výživové strategie mají za sebou reálné klinické důkazy.

Zdraví dásní nezávisí jen na čištění zubů a používání zubní nitě. Podívejte se, co klinické důkazy skutečně říkají o CoQ10, vitaminu D, omega-3 mastných...

Praktický, na důkazech založený pohled na to, které živiny skutečně hrají roli při snaze o otěhotnění – od jediné nezpochybnitelné (kyselina listová) po slibné,...

Bílkoviny, sacharidy, spánek a pár doplňků stravy slibují rychlejší regeneraci po tréninku – zde je to, co o svalové obnově, glykogenu a bolestivosti skutečně...

Riboflavin, hořčík, koenzym Q10 a omega-3 tuky jsou čtyři nutriční přístupy k prevenci migrény, za kterými stojí skutečná data z randomizovaných studií. Zde je,...

Přerušovaný půst patří k nejprozkoumanějším stravovacím režimům poslední dekády. Tady je to, co randomizované studie skutečně zjistily o hmotnosti, krevním cukru, tlaku a o...